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5岁婴幼儿缺钙吃那些好

时间:2021-07-12 22:00人气:来源: www.bgscx.com

补钙成为每人都非常看重的事情,所以不少的母亲都会想了解婴幼儿缺钙合适吃那些?下面是我们为你推荐了5岁婴幼儿缺钙都合适吃的食物,一块儿看看吧!

1、牛奶。牛奶的含钙量非常高,而且又富含蛋白质,两者同时存在不仅能够给身体补钙还可以刺激成长激素的合成,因此,长喝牛奶的人个子会长的更高中一年级些。假如,喝牛奶的同时还可以加入一些含维生素C的水果,那对骨骼的成长和强健更有帮。

2、虾皮。这是一种产自海洋的小动物,含钙量特别高,比牛奶还高,只不过大多数人不大喜欢食用,其实,非常可口,最好的做法就是将虾皮洗净和鲜嫩的小葱一块拌食,补钙的成效最好。

3、蔬菜。不少蔬菜里也含有丰富的钙质,可以多选择一些类似小油菜、菜鸟菜、芹菜等补钙蔬菜。

4、豆制品。豆制品也都含有丰富的钙质,譬如豆浆、豆腐、干豆腐等,这部分都可以选择。

腐竹拌海带

材料:熟猪肉,水发腐竹、海带适当,胡萝卜,黄瓜,麻油,熟豆油,醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐各适当。

做法:

1.将腐竹、海带切成长丝,放进开水中焯熟,捞出后沥净水待用。

2.将胡萝卜、黄瓜洗净切成细丝,同时将熟猪肉切丝;把葱、蒜瓣切末。

3.将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、葱、蒜瓣放入盘中,加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟豆油、麻油腌渍,拌匀即可。

效果:海带、腐竹、猪肉均富含钙质,同时胡萝卜、黄瓜也含有肯定的钙质。

海米油菜豆腐羹

材料:豆腐,海米,油菜,植物油,麻油、盐、水淀粉、葱花各适当。

5.蒸排骨如何做美味易学又补钙

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做法:

1.将猪肝、胡萝卜分别洗净后切碎。

2.将葱剥去外皮后切碎;把西红柿用开水烫后剥去外皮切碎。

3.将菠菜择洗净后用开水烫过后切碎待用。

4.将切碎的猪肝、葱、胡萝卜放入锅中,同时加入肉汤煮熟。

5.同时加入西红柿末、菠菜末、盐煮熟后拌匀即可。

效果:猪肝、肉汤、菠菜富含钙质,而西红柿、胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

婴幼儿缺钙时,一方面,要查找致使婴幼儿缺钙是什么原因,并采取有效干涉手段。另一方面,婴幼儿补钙最佳选择食补,只有在没办法从食物中摄入足量钙时,才适当用钙补充剂,而且补钙的同时还要补充维生素D。

1、善用乳制品入菜:用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶,也可减缓过敏者对乳糖的不适。

2、多借助醋酸:在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。

3、多吃小鱼与海藻食物:把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。

4、吃零食也能补充钙:用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或高兴果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。

5、别忘记维生素D:钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。婴幼儿补充维生素D比较好用的办法是多晒晒太阳。维生素D最好的食物出处是富含脂肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,第二是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒12个小时,就能产生不少的维生素D,再搭配在不同菜肴中,帮钙的吸收。

三色肝末

材料:猪肝少量,西红柿、胡萝卜、菠菜各适当,葱、肉汤、盐。

4.吃那些食物对人体最能补钙

做法:

1.将豆腐切成小丁;同时将海米用开水泡发后切成末;把油菜摘洗干净后切碎。

2.热锅加入食用油,加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。

3.放入油菜炒透后调入适当盐、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。

效果:海米、油菜、豆腐都是富含钙质的食物,特别是海米含钙量非常高。

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