2022怎么样预防近视

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苹果

苹果还有“明目果”的美称，由于它含有对视力有重要用途的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺少维生素A而使视紫红素合成降低所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

近视是屈光不正的一种，指眼在调节松弛状况下，平行光线经眼的屈光系统的折射后，焦点落在视网膜之前，致使视网膜上不可以形成明确像，古称能近怯远症。那样你知晓怎么样预防近视吗？下面我们就来解答一下大伙的疑问。

柠檬

柠檬是最有医用价值的水果之一。因为它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。

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近视眼如何恢复

1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后察看近处的树一会儿，再察看远处的树一会儿。这个办法有调节双眼肌肉，放松有哪些用途。察看的时候要尽可能多看树的细节。

2、手掌搓热，捂在双眼上，反复做，如此也是放松双眼，而且非常舒服，这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气晴朗时，闭着双眼，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。大家近视的人都对光线非常敏锐，一遇见强光就会眯双眼或者斜眼。如此做是可以提升大家双眼对光线的同意能力。

4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用双眼去找星星，但不可以老盯着一颗星星，如此双眼会产生疲劳。

5、坐着或者站着，双眼先平视前方，然后双眼做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每一个方向拉伸，每一个方向停留几秒就可以。大家近视后会发现双眼都变形了，这个办法可以把大家的双眼在调节回正常的形状，也能够帮助恢复双眼的聚焦能力。

6、多眨双眼，眨双眼可以缓解双眼疲劳，这个是随时都要做的。

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香蕉

同时对于常常对着电脑的人，香蕉是个很好的选择，可以保护双眼，预防黑眼圈。第二人的眼底分布着很多毛细血管，维生素C有哪些用途就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的成效。

木瓜

长期盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依赖的重要物质维生素A很多消耗，双眼感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力降低。此时可食用能提供很多维生素A的木瓜。

怎么样预防近视

猕猴桃

猕猴桃又叫毛桃、藤梨，营养极为丰富。猕猴桃病虫害少，通常不需要用农药，是极少数没农药污染的无公害果品之一。猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，特别维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高。

它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。猕猴桃含有丰富的维生素A：维生素A可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，保持正常的视力。猕猴桃含有维生素C：维生素C可减少胆固醇，促进铁的吸收和储存，并能阻断某些致癌物的形成。

猕猴桃含有丰富的叶酸：叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育早期的神经管畸形。

叶酸缺少还会引起巨幼红细胞贫血、食欲降低与腹泻等症状。另外，猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，可以起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力有哪些用途。

目录

怎么样预防近视

1、近距用眼时间不适合过长，每隔40--50分钟应稍微休息3一5分钟，闭目做眼保健操或向远处眺望一会以防视力疲劳。

2、念书写字，应维持正确姿势，桌椅高低要适合，眼与读物之间应维持在33厘米左右的距离。

3、阅读应做到，不躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢中看书，不在昏暗的灯光下或阳光下看书。

4、光线不适合太强、太弱，如25瓦灯泡，不应超越0.5米，如一米以上应用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心最好有罩，以免光线刺激双眼。

5、看电视、电脑、玩电子游戏机一次不适合超越一小时。

桔子

多吃柑桔防视力退化。农村小孩因为天天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市小孩一般吃高蛋白、高营养食物，极少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村小孩少得多。这就是导致城乡儿童视力巨大差异的重要原因。因此，孩子天天应多吃柑桔类水果，预防视力退化。

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