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有关春分养生小知识

时间:2022-03-19 16:23人气:来源: www.nbzhongtaize.com

原则4、注意养肝

传统中医理论觉得,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春天是肝病的高发季节,应该注意养肝,协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝,春天更不适合饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热有哪些用途,或是饮用电解质丰富的饮料,如宝矿力水特,也是春天的佳饮。

原则1、食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以预防菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

2、养肾

春季气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好机会,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者应该注意春天生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

春分,正值春之旺,是万物复苏的时刻,也是细菌滋生的时候,因此春分养生对于每一个人都非常重要。那样你都了解哪些春分养生小知识呢?这次我们给大伙整理了春分养生小知识,供大伙阅读参考。

养脾佳品大红枣

国内古时候名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春天宜少吃酸的,多吃甜的。中医觉得春天为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而大家在春季里的户外活动比冬季增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不合适多吃油腻的肉食,因此,热量可适合由甜食提供。红枣正是如此一味春天养脾佳品。

时令食物春之芽

春日食春芽是大自然的赐予,中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春季里所有些植物都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有不少,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

总的说来,春季的饮食要多吃大自然在春季赐予大家的食物,那味道和春季一样——清淡而甘甜。根据中医五行理论,春季是成长发育的季节,枯木逢春,肝胆之气生发,大家应该吃一些具备升发之性,味道偏于辛辣的食物,激励肝胆之气,能够帮助冬季储藏的精气发散到体表,为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。

4、养胃

饮食上应防止摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌有哪些用途,也易形成气体致使腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可使用上述蜂蜜疗法。

菠菜解毒防春燥

春季里吃食的菜蔬还有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春天为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春天上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也觉得菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

3、养脾

祖国医学还觉得:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是由于春天为肝气旺之时,肝气旺会干扰到脾,所以春天易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春天饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜与山野菜等。

春分养生食物

春分养生小知识

尝鲜无不道春笋

说到春食,不可以不提到春笋,被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受大家喜欢。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。在地方名菜中春笋均占有一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。安徽黄梅戏中有个传统折子戏名叫《打猪草》,其中就有碰断了的春笋的情节,说明食用春笋古已有之。

春分饮食养生原则

★ 春分养生小常识

6、养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春季发作,饮食上可使用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每天100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这部分均有养阴益胃之效果。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

春分养生小知识

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原则2、多吃时令菜

每一个季节都有符合其气候条件而成长的时令菜,得天地之精气,营养成分高。吃有养阳效果的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,能够帮助活化身体成长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。

当然,除去注意膳食外,养生的重要还是提升自己免疫力。在思想上要维持轻松愉快,乐观向上的精神状况。在起居方面要坚持适合训练,维持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质,以促进血液系统循环帮保持机体平衡,达到养生的最好成效。

春分天气状况不稳定,早晚气温偏低,对于长期处于高强度工作状况和高重压状况下的“亚健康人群”,应该注意防范将来可能出现的“未病”。如尽可能少到人群密集的场合,可借助居住环境进行容易的健身运动。

7、养气

老年慢性支气管炎也易在春天发作。春天阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上需要注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具备祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,能够帮助减轻症状。

补中益气有蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的最佳选择,中医觉得,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春天气候多变,天气乍暖还寒,人就容易感冒。因为蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春天最佳的滋补品。因此,在春天,假如天天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补有哪些用途。

原则3、省酸增甘以养脾气

据了解,关于春季的饮食民间有不少流传,中医也有不少讲究,俗称吃“春”。专家建议,在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。除此之外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,能够帮助提神去燥,除瘙痒等。而在每天的午餐,也适合补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可补充人体在季节过渡中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,能够帮助增强人体抵抗力。

葱蒜杀菌助春阳

葱、姜、蒜不止是调味佳品,还有要紧的医用价值,可增进食欲、助春阳,还具备杀菌防病的效果。春天是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最美味的时候,此时食之可预防春天最容易见到的呼吸道感染。北方人春季爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是非常有营养和适应节气的最好食用方法。

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8、养脑

春季,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”是什么原因。其饮食防治办法是,天天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

1、养肝

春季在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。中医觉得,春季是肝旺之时。趁势养肝可防止暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,假如肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。春天养肝应该多吃凉性食品,像粥类、茶类、水果等都很好。

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春分养生食物

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9、养“热”

早春时节气候仍非常冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可使用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,与时补充能量。

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5、养阳

春夏天节是大自然气温上升、阳气渐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能适应季节变化。依据春季里人体阳气生发的特征,可选择平补和清补饮食,如使用温性食物进补。平补的饮食合适于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

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