9大不好的习惯

8、重压太大导致血压升高

血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，非常大一部分是由于生活工作重压过大导致，从而间接地影响到肾脏的正常运作。重压大容易见到的症状就是失眠，男士的血压平均比女人高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会导致血压升高2至5毫米汞柱。

解决方案：青年通常非常难发现我们的高血压状况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及重压过大使血压升高。

6、很多喝啤酒

假如已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地很多喝啤酒，会使尿酸沉积致使肾小管阻塞，导致肾脏衰竭。

解决方案：假如在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来认识肾脏，还不如平常就按期进行尿检，由于验尿是知道肾脏最为方便快捷的办法。

5、不喜欢喝水

肾脏同意的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏非常重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这部分功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方案：培养多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液迅速排出，不只能预防结石，摄食太多盐时也有益于尿液变淡，从而保护肾脏。

3、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是普通人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来讲，蔬菜水果这部分平时被觉得有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会导致他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来讲，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害非常大。

解决方案：假如患有慢性肾功能障碍，就需要注意适合食用蔬果，防止对肾脏导致影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

近年来，大多数人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在日常形成的各种不好的饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只不过你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，需要从改变不好的饮食和生活习惯开始。

1、滥服止痛药

有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫减少，因此将严重干扰肾脏的功能。除此之外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也很容易发生膀胱癌。

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解决方案：不管服用哪种止痛药，都只合适偶尔服用，绝对不可以长期服用，假如长期需要依靠止痛药，就需要就医做彻底检查。

9、吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的要紧元凶。大家饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会致使人体水分不容易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而致使了肾脏功能的衰退。

解决方案：科学的天天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从平时食物中获得，因此，食物调味时应该维持在3至5克以内。值得注意的是，便捷面中的盐分特别多，常常吃的人最好减量食用。

4、用饮料代替开水

大多数男性都不喜欢白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最好替代者。但，这部分饮料中所含的咖啡因，总是会致使血压上升，而血压过高，就是伤肾的要紧原因之一。

解决方案：尽可能防止过多地喝饮料，以白开水取而代之，维持天天饮用8大杯白水以促进体内毒素准时排出。

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7、吃太多肉

美国食品协会过去建议，人类天天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，天天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不可以吃多余300克的肉，从而防止对肾脏导致太大的伤害。

解决方案：假如尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期这样会使肾功能遭到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，假如有慢性肾炎的人，这个量应该再降低。

2、食用来路不明的药食

由于食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的状况数见不鲜，很多人都是由于一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实不少中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不只会给肾脏带来巨大的伤害，有些甚至会对全身导致风险。

解决方案：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具备壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即便是中医用的鱼胆或蛇胆，都需要经过特殊炮制才能了解它的毒性，切勿盲目服食。