据了解瑜伽包治百病

提起瑜伽，大家总是会往好的方面想，如瑜伽能够帮助形体塑造，能够帮助燃脂减肥，能够帮助身心健康等，做瑜伽好像能包治百病。可事实上，任何一种运动都具备双面性，瑜伽也是一种利弊共存的运动方法。和360知识网一块儿认识一下吧。

瑜伽治百病？不要再神化瑜伽了！

确却来讲，瑜伽不算是一种运动，它其实是一种源自古印度的僧人修行方法。伴随世界经济与文化的进步，瑜伽才渐渐流传开来，并备受大家推崇。为了更好地推广瑜伽这种运动，很多健身场合都将瑜伽标榜了许很多多的卖点，如减肥、减压、燃脂、塑形、培养风韵等，很多人也对此深信不疑。

瑜伽动作虽然看着非常柔和，运动量也不大，可事实上，不少健身场合的瑜伽的理论基础和办法都存在根本性的错误，而且全世界每一个健身场合的瑜伽动作标准不一，假如训练时随意乱来，就比较容易伤害身体，出现脊柱毁伤、关节疼痛等问题。过去有瑜伽教练透露，即便是教练本身，也会由于动作错误弄伤自己，只能带伤教人。

瑜伽这类办法，最容易使人受伤

高温瑜伽

所谓高温瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。不少人觉得，高温瑜伽有益于身体的排毒，具备减肥美体的成效。然而，有学者觉得，当人处于人为制造的高温环境下时，因为空气湿度小、负离子少，就比较容易对身体导致消耗，而且也会致使肺部干燥，身体脱水，紧急的还会让人晕厥。

瑜伽清洗法

瑜伽清洗法有非常多种，包含鼻腔清洗、耳道清洗、口腔清洗、盐水净胃术、潜意识清理等，这类办法宣称能被人排出毒素和释放负能量，而且还可以起到去除疾病有哪些用途，其实这类说法都是违背自然知识的。譬如，盐水净胃术，就是喝下盐水后用手指刺激喉咙催吐，而鼻腔清洗就是一侧鼻孔灌水，另一侧鼻孔流水这类办法，光是听听，就感觉异常荒谬。

深呼吸

做过瑜伽的人都了解，瑜伽里面有不少深呼吸的环节，不少企业表示，用肺部大口地深呼吸不只能起到按摩内脏有哪些用途，而且还能放松情绪。可事实上，常常做深呼吸动作，会致使体内吸入的氧气变多，体内的酸碱平衡会遭到肯定影响。

体式

做瑜伽时，学员们通常都需要做一些高困难程度的动作来挑战身体的极限，如身体向后弯曲、身体前屈等，这类动作不只会让人感到疼痛，而且还比较容易引起肌肉和骨头受伤，时间久的话，还或许会致使脊柱、脊椎、腰间盘、椎间盘等老化、变形，易诱发疾病。

总而言之，瑜伽给人带来有哪些好处，其实并无人们想象中那样强，训练瑜伽之前，应该审视我们的身体情况，权衡所付出的代价自己能否承受得起，假如感觉身体感到疼痛，建议就不要再做下去了。

有关忌讳

忌讳一: 情绪波动不适合训练瑜伽。瑜伽是身心灵都要配合的运动，假如生气、焦虑、紧张的状况下，肌肉群紧绷，最好不要训练瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的状况下训练瑜伽，才能愈加健康安全。

忌讳二: 上几节课后，感觉关节及肌腱酸痛，可能不合适练瑜伽。有的人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是练习身体的柔软度与肌力的延展，假如每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的状况，可能本身身体柔软度不够，不合适瑜伽动作。

忌讳三: 骨质疏松症者，训练要小心。有的瑜伽的动作需要用手或脚等肢体支撑身体的重量，假如有骨质疏松症，非常可能由于核心肌群的力量没练习好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

忌讳四: 眼压过高、高度近视眼，不主张头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不主张训练瑜伽。

忌讳五: 身体情况不佳、大病初愈、骨折初期不适合训练瑜伽。瑜伽需要身体情况好的状况下，才能达到训练身体机能及肌群的效果，假如身体情况不好，肌肉、关节、韧带没办法发挥力量，训练瑜伽的时候，就比较容易受伤。

忌讳六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽很多动作会牵扯伸展到颈部，而假如有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

忌讳七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止训练瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能致使末梢血流降低，更容易致使血液凝固紧急，引发心脏血管疾病。

规范需要

1、暖身非常重要。不要刚开始就做高困难程度的动作，以免导致运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，按部就班，防止身体受惊。

2、训练时，必须要维持室内相对安静，空气必须要流通。不要在太软的床上训练，筹备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚训练。

3、训练瑜伽不肯定非要照猫画虎，完全根据光盘的动作完成，训练者可以记得多少动作就做多少，动作的顺序更不是千篇一律的，应该随性，只须维持呼吸的平稳和心态的平和就能。

4、训练瑜伽时，每一个动作肯定都要维持3至5次呼吸，训练瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

5、训练瑜伽千万不要勉强，瑜伽不肯定天天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。