健康知识

隐患7：隐藏的秘密

想想哪种秘密会使你情绪压抑：一个惊喜派对，还是为朋友守旧一个小秘密？假如这部分都无足轻重，那样，当这个秘密紧急到——你欺骗了最亲近的人，信用卡欠下巨额债务，有酒后驾车不好的记录……

在心中隐藏着一个不可以对其他人说的秘密，会使你长期地陷入压抑状况，为了它而做的每一次遮掩，都会叫你的精神维持在紧张而沮丧的状况，消耗你的能量。每当想到它，你都会无比疲倦。

抗倦术：和一些不会评判你对错的人交往，如一些中立的朋友，多去参加他们的聚会。不要让自己陷在孤立里，同其他人交往是消除心中重压的开始。假如你感觉困难，可以先在互联网上加入一个匿名心理帮小组。

隐患5：ih3od

长期听过大的声音会引起精神重压。大多数人听ipod的时候，爱把声音调大，有时能达到115分贝。专家觉得，这种程度的声音已经等于一架飞机起飞时的噪音，假如持续听上15分钟，它就可以损害你的听力和平衡。假如你在聆听演讲之前用超大的声音听摇滚乐，那样你会发现你需要花非常大力气来让自己集中注意力，并且午餐前你就可能会倦意盎然。

抗倦术：耳塞里的声音过响会直接对耳膜产生风险，去选择一款可以消除耳外噪音的耳机，它的消音技术会使你大大受益，并且，必须要去下载ipod音量控制软件，提醒自己用它。

总睡不醒是大伙共识，是啊，总在某个时间段会有种筋疲力尽的疲倦袭来。你是不是从未把它放在心上？夏日的倦意，大概不是由炎热的气温导致的。有什么你未曾预料到是什么原因，或是哪些看起来无害的事情，欺骗了大家的双眼？

隐患2：空调中发呆

牙齿轻轻颤抖，指尖发麻，这种夏天常常会出现的症状被叫做空调疲劳症。当你感觉到寒冷的时候，身体就会自动进行内部消耗，以产生热量。研究发现，假如你不舒服，注意力也会遭到影响。长期处在低温空调房中，会使你很疲惫，注意力分散。

抗倦术：假如你是在办公室，不便捷关掉空调，大夫建议你要当令活动，令血液循环畅通，有事和同事商量的时候，不要用MSN或者邮件，站起身，走过去和他们面对面交谈。这会使你全身的肌肉和神经被调动起来，能够帮助集中精力。

隐患6：超大背包

天天背一个超重的大包，对身体健康有多坏的影响？专家指出，把所有东西都背在身体一侧，会致使后背和肩膀的紧张与疲劳。除此之外，它还会挤压你的肺，使氧气不可以舒畅地抵达你的肌肉。这会使你感觉自己被束缚，或者陷入困境。

抗倦术：把大包里的东西取出来，理智地选择出你今天必需的那些物品。如此你可以更轻装上阵，并且节省下在无数枚硬币和无数支口红中翻找一支笔的时间。

隐患3：夏日食品

一年四季，新鲜的水果花样多多，简直被人口水直流。水果是健康的，但，假如饭后食用，则会叫你的消化出现延缓，对健康无益。并且，有一些水果会使你的血糖飞快攀升，又急剧跌落。这会使你的身体感到很疲倦。一种食物会致使你的血糖达到什么样的峰值，取决于它的葡萄糖指数。指数超越55的水果，如哈密瓜、菠萝，都会使你的血糖经历一场无比震惊的“高空弹跳”。

抗倦术：在吃水果的时候，可以配合一些坚果类食品，它们的蛋白质和脂肪有益于血糖平衡。即便不和水果共食，高兴果、榛子也可以是你的饮食最好伴侣。高兴果本身富含的维生素，可以有效缓解疲劳。

隐患1：游泳池戏水

在水中嬉戏，是夏日乐趣之一。但游泳池中的氯气会刺激敏锐的鼻窦。预防不当患上鼻窦炎，就会使你感到疲倦，甚至患上慢性疲劳症。慢性疲劳会使胃变沉、吐酸水、食欲衰退。

抗倦术：游泳时，要防止跳水和冲撞式入水，这部分都会让水直接呛进你的鼻子里。专家提示，在游泳后，用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡，都可以帮你预防鼻窦炎。

隐患4：有氧运动

美国近期一项研究发现，在例假结束后的第3、4周进行训练的女人，会加速经前综合征激素的分泌，它可以燃烧脂肪，训练和清除体内的毒素。但，若是在例假开始的两周内训练，会致使激素降低，使你更容易感觉疲惫。

抗倦术：在例假开始日起的第1、2周，多喝水，以加速体内毒素的排出。每天摄取的蛋白质要至少达到15克，可以从有营养的食物和肉类中摄取，它能够帮助提升经前综合激素水平。